Cuando las personas llevan mas de 4 semanas en un proceso de perdida de grasa, pero hablo de uno bien llevado. Es decir, no hablo de las personas que dicen que están en perdida de grasa en desorden, un día no comen nada, al otro de todo, todo el fin de semana comiendo mal… cuando esta bien llevado. El cuerpo se cansa.
Siempre estas comiendo menos de lo que gastas, (déficit calórico), para así poder oxidar la grasa. Todo esto tiene un impacto hormonal en nuestro cuerpo generando sensaciones de fatiga, cansancio, mas hambre, mayor ansiedad, falta de saciedad.
Entonces, en procesos ordenados que llevan al menso 4 semanas de perdida de grasa, debe de hacerse un descanso también organizado. Yo lo hago con mis pacientes metiéndolos unas semanas o dias ( dependiendo del caso y de lo que me diga mi paciente de cómo se siente). Para darle un descanso a su cuerpo y sus hormonas, del estrés que causa estar en perdida de grasa.
Por eso, cuando haces todo ordenado es mas fácil. Otras veces se haces un diet break, que significa, no comer mal ni en exceso, pero por un tiempo determinado comer a sensación de lo que tu cuerpo te pida. Este descanso de la “dieta” se puede hacer en personas que ya han bajado de grasa, están en un rango de grasa aceptable, y que ya llevan mas de 5-6 semanas en proceso de perdida de grasa con orden.
Por eso, asesorados con #fundamento, todo tiene su razón de ser. Si pongo mantenimiento hazlo, que al final será por tu bien. Y tu, si estas en tu propio proceso, evalúa como te estas sintiendo y si debes de pronto darle un descanso
